“Atomic habits” modellen er en strategi som bruger hjernens belønnings system til vores fordel. Den er bygget op på stort set samme måde som belønnings systemet er bygget op. Der er bare at trin mere.

Strategien blev først sat op af James Clear i hans bog “Atomic Habits”

Cue: en ting eller et sted som minder dig om hvad du skal gøre. Det kan være at sætte løbeskoene lige foran hoveddøren.

Craving: Motivationen og grunden til at du har lyst til at gøre det. Det kan være at du gerne vil blive sundere så du kan lege med dine børn. Det skal bare være noget som betyder noget for dig.

Response: Du udfører handlingen ud fra din cue og din craving.

Reward: En belønning bagefter. Det kan være at når du har løbet din tur må du sætte dig ned og se et afsnit af din yndlingsserie. Det hjælper dig med stadig at få den dopamin du plejer selv om du ikke får den grundet vanen.